[...] wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych mięśni ale jednak płaski). Trening był słaby, diety też i efekty również, suplementacja była kolejno: 2kg Trec Magnum 800, 5kg Mass XXL, Kretyna [...]
Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]
[...] ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niestety większa część mojej wagi to nie mięśnie. Mam durzy wiszący brzuch grube uda i tyłek. Moja postawa pozostawia wiele do życzenia, bo kiedy jak to się mówi wypnę klatę, to brzuch nie wygląda tak dramatycznie jak kiedy się garbię, ale [...]
[...] co znaczy mięsnie również ja nie dostają. I co jest gorsze, mamy dużo glukozy która po prostu siedzi w jelicie cienkim, ciągnąc za sobą więcej wody co powoduje wypchany brzuch. (nie czytałem tego przed swoim wyciem!!!!! I popełniłem chyba wszystkie błędy opisane tutaj!) Wiec co się stało, woda została wciągnięta we wszystkie miejsca gdzie [...]
[...] Przerwy staram robić się jak najkrótsze- myślę że na razie to jakieś 1.5 minuty między seriami. Od tego 3 lipca kiedy zacząłem regularnie ćwiczyć a6w mam bardzo mocny brzuch. Nie opuściłem ani jednego dnia treningu brzucha od tamtego czasu. Robię je codziennie od 3 lipca do 10 listopada. Po pierwszych 42 dniach miałem 8 dni przerwy, po [...]
[...] siły i wytrzymałości druzgocący! Masy mięśniowej też niestety chyba jakby mniej. Ale to co najbardziej mnie przeraża to zarysowana już oponka jaka pojawiła się na moim brzuchu! Jeżeli chodzi o moją budowę to jest on głównym miejscem gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Jednak do tej pory udawało mi się nad tym, mimo jak widać genetycznych [...]
[...] pod uwagę mój dotychczasowy plan i aktualne cele. Chwile o mnie: jak to trener określi "masz solidna sylwetke, ale do dopracowania pod katem szczegolow i podrasować glownie brzuch". Z urodzenia ektomorofik, wiec aeroby bardzo rzadko robilem ale dalo mi to sporo do myslenia te słowa.. Do tej pory trenowałem zawsze z priorytetem na klatke - [...]
[...] co znaczy mięsnie również ja nie dostają. I co jest gorsze, mamy dużo glukozy która po prostu siedzi w jelicie cienkim, ciągnąc za sobą więcej wody co powoduje wypchany brzuch. (nie czytałem tego przed swoim wyciem!!!!! I popełniłem chyba wszystkie błędy opisane tutaj!) Wiec co się stało, woda została wciągnięta we wszystkie miejsca gdzie [...]
[...] dało się całkowicie wyeliminować komputera z uwagi na prace. Myślę że jestem w miarę średnio wysportowany i umięśniony jednak cały czas staram się usunąć fałdę tłuszczu z brzucha, dlatego ostatnio zwiększyłem trochę ćwiczenia kardio minimalnie ograniczając zabawę z ciężarami. Dieta: Staram się odżywiać regularnie, chociaż bardzo często nie [...]
Dorwalem ostatnio ten planik treningowy na brzuch oto on, nie bede podawal linka bo go nie znam , a jako ze mam go na twrdym to go tu wrzuce. Moje pytanie brzmi czy tak jak wedlug tego planu cwiczac codziennie brzuch nie bedzie mial chyba czasu na regeneracje , z tego co czytalem w atlasie to przy sporej intensywnosci powinny byc 4 dni , no to w [...]
[...] 2 razy okolo 33 gram trening : 3dni w tygodniu (pon.sroda.,piat) w inne dni plywanie dzakuzi sauna cardio -zalezne od mojego czasu 1 dzien klatka .biceps ,brzuch 2 dzien barki .nogi brzuch 3 dzien grzbiet triceps ,brzuch - ( jesli moj pierwszy dzien jeste w poniedzilek a 3 w piatke robie tez 5 serie na klatke w 3 dniu razem [...]
[...] ale najpierw kilka pytań o dietę i trening. Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę się bardzo mocno do diety i ćwiczeń i zrobię coś ładniejszego z mojego brzucha - i wypalę niewielką oponkę. Jeśli uda mi się wypracować wymarzony brzuch - wezmę się za solidne powolne budowanie czystej masy mięśniowej, żeby oponka już nie [...]
[...] gdzie generalnie powinno isć kobietom. Potem zacząłem sie "odchudzać" - głownie wyrzuciłem słodycze i zmmniejszyłem ilosć spozywanego pożywienia i z 70 spadłem na 65 kg, ale brzuch i uda pozostały. Ćwiczyć nigdy nie ćwiczyłem, bo z racji odlejonej siatkówki nie mogłem sobie pozolic na bieganie za piłka, a indywidualny tok nauczania an w-f w grę [...]
[...] powiedzmy, że 3 razy w tygodniu - ogólnie wtedy, gdy czuję, że mięśnie się zregenerowały po poprzednim treningu. Trening: Treningi dzielę na 3 komplety: 1. Nogi, klata, brzuch 2. Plecy i bice 3. Barki, brzuch Łydek nie robię, są wystarczająco duże. Przedramiona wrzucam do jednego z treningów, jeśli nie czułem, że się zmęczyły w pracy. [...]
[...] talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pare lat temu (jakies 4-5) uprawialam duzo [...]
[...] trwania modułu, czyli do 15 maja. Wynik będzie przedstawiony w postaci pkt procentowych. Jeśli uczestnik zwiększy wagę, otrzyma 0 pkt. 2. Pomiar fałdy Pomiaru dokonujemy na brzuchu na początku i na końcu miesiąca. Dokumentujemy zdjęciem. Za każdy utracony 1mm otrzymujemy 1pkt. Wynik przeliczamy na pkt procentowe. Pierwsze zdjęcie wrzucamy [...]
[...] RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2-3razy w tyg, zajęcia grupowe [...]
[...] się mu to dostarczyć. Trening siłowy (zacząłem od listopada i potrwa prawdopodobnie do lutego ew. jakiś lekki w marcu i kwietniu) Do 45min Wt: Barki + kaptury + triceps + brzuch Czw: Plecy + biceps + brzuch Sob: Klata + przedramiona + brzuch Nie: Nogi + łydki + brzuch Jestem "amatorem kolarstwa" :), więc nie boję ćwiczyć wszystkich partii… [...]
[...] miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 25 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, a potem ramiona i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i brzuch? nie jestem pewna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chwilowo przerwa- [...]
Test:-XPand ,ester glut.,animal pak,mono pods.str.6
